افزايش زمان انزال طبيعي با روش هاي مختلفي انجام مي‌شود. معمولا افراد از زمان طبيعي انزال ، برخوردار هستند ولي از آن راضي نيستند! اما به هر حال تنظيم اين زمان با همسر مهم است چرا كه در دراز مدت روي رابطه تاثير مي‌گذارد. افراد بايد سعي كنند در اين موضوع، به شريك خود اهميت داده و بلافاصله بعد از انزال خود، از رابطه دست نكشند.

افزايش زمان انزال طبيعي

افراد به دنبال افزايش زمان انزال خود و لذت بيشتر از رابطه هستند. انزال به زماني گفته مي‌شود كه مايع مني در آقايون و ترشحات بي رنگ در خانوم‌ها از ناحيه تناسلي، خارج مي‌شود. معمولا به دليل همزماني ارگاسم و انزال، عده اي اين دو را باهم اشتباه مي‌گيرند. ولي براي بيشتر افراد اينگونه نيست. افزايش زمان انزال طبيعي، راه هاي زيادي دارد كه در اين مقاله به توضيح آن‌ها خواهيم پرداخت.

چه زماني بايد به فكر افزايش زمان انزال طبيعي باشيم؟

همه افراد انزال طولاني‌تر را ترجيح مي‌دهند. اگر در 6 ماه گذشته در 75 تا 100 درصد رابطه‌اتون زير يك دقيقه به انزال رسيديد؛ دچار زود انزالي هستيد. توجه كنيد كه اين مشكل ناشي از يك اختلال جسمي يا منحصر به يك موقعيت خاص نباشد. زودانزالي در آقايون شايع تر است و معمولا هم بيشتر براي درمان اقدام مي‌كنند.

نارضايتي از زمان انزال، هميشه به معناي انزال زودرس نيست. امروزه درمان هاي خانگي زيادي براي زودانزالي وجود دارند اما همه آنها موثر نيستند. از طرف ديگر زمان انزال را با روش هايي كاملا غير دارويي مي‌توان افزايش داد. مشكل زودانزالي در خانومها باعث پديدايي اختلالي به اسم ارگاسم نمايشي مي‌شود يا افراد به خودارضايي معتاد مي‌كند. پس درمان به موقع آن از اهميت زيادي برخودار است.

چگونگي افزايش زمان انزال طبيعي

همانطور كه گفته شد راه هاي زيادي براي افزايش زمان انزال طبيعي با كمك يك درمانگر، وجود دارد. توصيه مي‌شود با امتحان كردن راه هاي مختلف، روش مناسب خود را پيدا كنيد و زود دلسرد نشويد. در ادامه 9 روش براي افزايش زمان انزال طبيعي آورده‌ايم.

1️⃣ روش شروع-توقف

در اين روش تا جايي كه امكان دارد، انزال را به تعويق مي‌اندازيد. هر زمان كه احساس كرديد، انزال نزديك است؛ رابطه را متوقف و بعد از چند دقيقه دوباره شروع مي‌كنيد. با اين كار هر بار مدت زمان طولاني تر رابطه خواهيد داشت. انزال را با فشردن نوك آلت تناسلي مردان يا فشردن نقطه اي بين واژن و مقعد خانومها نيز مي‌توان به تاخير انداخت. توجه كنيد كه اين نقاط بسيار حساس هستند؛ پس در تحريك آن‌ها دقت كنيد.

2️⃣ تعدد دفعات رابطه

با هر بار رابطه در يك زمان مشخص، تايم انزال بيشتر خواهد شد. براي مثال بار دوم بيشتر از بار اول و بار سوم بيشتر از دفعه دوم رابطه، طول خواهد كشيد. پس به يك بار رابطه اكتفا نكنيد و با چند بار امتحان كردن، زمان انزال خود را افزايش دهيد.

3️⃣ معاشقه را طولاني تر كنيد

شايد فكر كنيد اين كار باعث انزال سريع تر مي‌شود. اما افراد معمولا سريعا با شروع رابطه به سراغ دخول مي‌روند و هيچ زماني را براي معاشقه و پيش نوازي اختصاص نمي‌دهند. همين امر ذهن را شرطي كرده و با گذشت زمان كوتاهي از رابطه يا دخول فرد انزال را تجربه مي‌كند. اما معاشقه اين روند را تغيير مي‌دهد.

4️⃣ استفاده از پوزيشن هاي درست

پوزيشن هايي مختلفي هستند كه انزال را تسريع مي‌كنند. يا افرادي كه دچار اختلالات جنسي هستند اگر از پوزيشن هاي مناسبي استفاده نكنند؛ مدت زمان انزال آنها كوتاه تر خواهد شد. به همين دليل بهتر است با شناسايي علل مشكل و پوزيشن مناسب به افزايش زمان انزال طبيعي كمك كنند.

5️⃣ اسپري يا كاندوم تاخيري

اين گونه روش ها با بي حس كردن ناحيه تناسلي، انزال را به تاخير مي‌اندازند. شايد عملا باعث افزايش زمان انزال طبيعي شوند؛ اما به طور كلي در دراز مدت بي اثر خواهند شد و مشكل را تشديد مي‌كنند. استفاده از اين وسايل نبايد به طور دائمي باشد تا بدن نسبت به آنها مقاومت دهد.

6️⃣ مراجعه به سكستراپيست

عده اي از افراد هيچ گونه مشكل جسماني ندارند اما با عدم تمركز يا افكار منفي باعث ايجاد اين مشكل مي‌شوند. سكستراپيست با مشاوره و آموزش تمريناتي به شما اين باورها را ازبين خواهد برد و شما را از لحاظ ذهني نيز آماده رابطه جنسي، خواهد كرد. 

7️⃣ ورزش كگل

مشكل انزال زودرس به دليل ضعف عضلات لگن نيز، امكان پذير است. با انجام تمريناتي آسان و تقويت اين عضلات مي‌توانيد مدت زمان انزال طبيعي را افرايش دهيد.

8️⃣ رژيم غذايي مناسب

قطعا سلامت جسماني، كيفيت رابطه جنسي را نيز بالا تر خواهد برد. استفاده از سبزيجات و غذاهاي سالم به جاي وعده هاي غذايي سنگين، پرشكر و چرب به افزايش زمان انزال طبيعي منجر خواهد شد. مكمل هاي غذايي و مصرف ويتامين نيز بسيار موثر خواهد بود.

9️⃣ روش هاي ديگر

مصرف برخي داروها مثل وياگرا نيز در ميل جنسي و مدت زمان رابطه موثر خواند بود؛ ولي بهتر است حتما با پزشك خود مشورت كنيد. ترك خودارضايي، سيگار، الكل و تماشا پورن نيز به افزايش زمان انزال طبيعي منجر خواهد شد. از تحريك نقاط حساس و كليتوريس نيز غافل نشويد.

سخن پاياني

قبل از شروع روش هاي درماني حتما از سلامت جسماني خود، اطمينان حاصل كنيد. سعي كنيد در اين مسير حتما از يك متخصص كمك بگيريد و با شريك خود همراه باشيد. زودانزالي يكي از شايع ترين مشكلات بين زوجين است كه اگر درمان نشود، عواقب بدي خواهد داشت. بيشترين علت اين مشكل، ژنتيك افراد است. اما قطعا روش ها و درمان هاي مختلف براي درمان موثر خواهند بود.

براي دريافت مشاوره در زمينه افزايش زمان انزال طبيعي مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول